Народная медицина » Упражнения для похудения рук


Упражнения для похудения рук

Проблема лишнего веса – наиболее острая проблема в современном мире. Виной этому бешеный ритм работы, редкие перекусы, да и многие другие факторы, пагубно влияющие на вес людей. Одна из волнующих проблем у женщин – полные руки. Только диеты в этом случае не всегда проявляют положительный результат. После похудения остаются нетренированные мышцы. Поэтому в данном случае, кроме диеты советуется использовать физические упражнения.


Ниже будут рассмотрены упражнения для похудения рук, при помощи которых достигается хороший результат. Делать упражнения нужно хотя бы три-четыре раза в семь дней.
Занятия для рук можно выполнять в привычных домашних условиях.
1. Встать, расположите руки на поясе. Поворачиваясь вправо, руки отведите в стороны. Вернуться на изначальную позицию. После, повернуться в левую сторону, вновь руки по сторонам. Вернуться в изначальное положение. Частота повторений 8-10 раз.
2. Ноги чуть расставлены. Руки отвести в сторону. Делать упражнение по кругу, вперед и назад.
Упражнения для похудения рук с гантелями. Вес гантелей постепенно следует увеличивать, но не рекомендуется использовать гантели свыше 4-х килограмм, во избежание травм.
1. Во время занятия руки с гантелями лежат вдоль туловища. Согнув локти, поднять и руки и развести в разные стороны.30 раз делается следующее упражнение: руки с гантелями выставляются перед собой, затем медленно запрокидывается за голову с максимальной амплитудой, и опускаются обратно.
2. Для данного упражнения необходимы гантели весом по 2 кг. Встаньте. Руки с гантели вытянуты прямо перед собой на уровне груди. Затем завести руки за голову с максимально амплитудой. Затем поднять руки вверх и вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют 30 раз.
3. Лежа на полу необходимо разомкнуть руки с гантелями в разные стороны, затем сложить их вместе перед собой.
4. Расположив руки вертикально к корпусу, поднять руки – опустить руки. Руки в сторону – руки вниз. Повторить по 30 раз на каждую манипуляцию. Гантели должны быть по 2 кг.
5. Расположив ноги на ширине плеч, одну руку с гантелью нужно опустить на плечо другой руки. Для этого необходимо согнуть локоть и придерживать его другой рукой. Для каждой руки упражнение повторяется по 10 раз.
6. Руки с гантелями приложит плотно к груди. Сделав выпад левой ногой, выкиньте правую руку с гантелью. Для каждой руки операция проделывается по 10 раз.
7. Встав возле стула справа, наклонитесь горизонтально, сохраняя спину прямой и ровной. Изгиб локтя – прямой угол. Встав в исходное положение, медленно вытяните руку вперед. Для каждой руки занятие проводится по 10 раз.
8. Сев на стул возьмите гантели обоими руками. Качайте руки 20 раз.
Отжимание – оптимальные и результативные упражнения для похудения рук.
Отжимание от пола. Принять положение упор лежа ( ноги прямые и вместе, руки на ширине плеч, а локти немного разведены в сторону), медленно согнуть руки в локтях, коснуться пола, и медленно разогнуть локти. При выполнение упражнения спина должна быть прямой. Повторить 10 раз.
Отжимание от стены. Просто повторяйте предыдущее упражнение, только не от пола, а от стены.
Отжимание от стула. Сядьте к стулу спиной на корточки, отжимайтесь 10 раз, распределяя нагрузку именно на руки.
Если соблюдать все рекомендации, то после 3-4 месяцев тренировок результат поразит своим успехом. Главное не пропускать тренировки.

(Visited 203 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Этот сайт "Народная медицина" - дополнение к официальному сайту Веры Лион. Вера Лион уважает профилактику болезней, считает, что люди просто обязаны не запускать свои болезни, а научится их предотвращать. Здоровье - главный фактор человеческой жизни, не будет здоровья, то уже и остальное не так важно, ведь затяжные болезни приводят к инвалидности и смерти. Так что, человек сам себе целитель и врач, главное - найти информацию, а на этом сайте "Народная медицина" вы найдете много информации о различных сторонах здоровья.
Если у вас будут вопросы и пожелания, пишите на почту Веры Лион с темой - "Народная медицина", е-мейл Веры Лион vera@filosof-lion.net БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
История народной медицины
За время существования человечество накопило достаточный опыт в лечении заболеваний. В древности деления на традиционную и народную медицину не было. Ученые и знахари обменивались полезной информацией о результатах применения травяных сборов и выявляли целебные свойства растений, сочетая их между собой. Современная народная медицина переживает второе рождение и противостоит инновационным технологиям. Она представляет собой кладезь проверенных временем знаний.
Лечение народными средствами
Часто сторонники классической терапии не видят перспектив выздоровления конкретного пациента. Представители народной медицины, напротив, утверждают, что неизлечимых болезней нет. Достаточно мотивировать человека на положительный исход и разработать персональную схему употребления натуральных целебных средств, которые: идеально сочетаются с жизнедеятельностью человеческого организма; имеют не точечное влияние на пораженный орган, а направлены на поиск и устранение причины недуга; постепенно накапливаясь в организме, оказывают стойкий эффект ремиссии. Лечение народной медициной актуально не только для людей, имеющих в анамнезе серьезные заболевания, но и в целях профилактики. Ведение здорового образа жизни, витаминизация и укрепление иммунитета натуральными средствами – залог долголетия, внутренней гармонии, красоты и здоровья.