Народная медицина » Упражнения для похудения ног


Упражнения для похудения ног

Тема лишнего веса очень актуальна на сегодняшний день. В данной подборке описаны упражнения, дающие неплохой результат для похудания. Основная направленность этих упражнений — похудение и тренировка ног. Прежде чем начинать занятия, выполните разогревающие упражнения, задействовав все мышцы. Упражнения, представленные ниже, рассчитаны на выполнение в домашних условиях.


Упражнение для укрепления икроножных мышц.
Возьмитесь за спинку стула и 20 раз поднимитесь на цыпочки. Следите, чтобы спина не прогибалась и была ровной.
Упражнение для всей поверхности ног – приседание. Как выполняются приседания известно всем. Главное не забывать следить за дыханием. На вдохе – приседаем, на выдохе — встаем.
Упражнение для верхней области бедра.
Встав к стулу, вытянете носок и очертите полукруг в каждую сторону прямой ногой. Для каждой ноги по 20 раз.
Упражнение для внешней стороны бедра.
Расположитесь возле стула и опустите руки на его спинку. Немного в сторону отведите ногу и поднимите медленно на 45 градусов, немного побудьте в таком положение, а потом опустите ногу. Каждая нога — 30 раз.
Упражнение для задней поверхности бедра.
Необходимо лечь на пол. Руки расположены прямо параллельно корпусу туловища. Одна нога изогнута в колене. Вторая нога поднимается верх. И в таком положении делаем мостик максимально, насколько это возможно. Затем меняем ногу. Повторяем по 20 раз для каждой ноги.
Последнее упражнение для всех мышц на ногах. Берем скакалку и прыгаем в течение пяти минут сначала на двух, а потом на одной ноге поочередно.
Нагрузка должна равномерно распределяться. Выполняя упражнения не менее трех раз в неделю, и, каждый раз чувствуя легкую усталость поле занятия, вы сможете достичь неплохих результатов в похудении. Небольшой дискомфорт означает правильное распределение нагрузки на организм. Но ни в коем случае нельзя перенапрягать свое тело. Если вы будете сильно нагружать свой организм, эффект будет резко негативным. Все должно быть в меру.

 

(Visited 235 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Этот сайт "Народная медицина" - дополнение к официальному сайту Веры Лион. Вера Лион уважает профилактику болезней, считает, что люди просто обязаны не запускать свои болезни, а научится их предотвращать. Здоровье - главный фактор человеческой жизни, не будет здоровья, то уже и остальное не так важно, ведь затяжные болезни приводят к инвалидности и смерти. Так что, человек сам себе целитель и врач, главное - найти информацию, а на этом сайте "Народная медицина" вы найдете много информации о различных сторонах здоровья.
Если у вас будут вопросы и пожелания, пишите на почту Веры Лион с темой - "Народная медицина", е-мейл Веры Лион vera@filosof-lion.net БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
История народной медицины
За время существования человечество накопило достаточный опыт в лечении заболеваний. В древности деления на традиционную и народную медицину не было. Ученые и знахари обменивались полезной информацией о результатах применения травяных сборов и выявляли целебные свойства растений, сочетая их между собой. Современная народная медицина переживает второе рождение и противостоит инновационным технологиям. Она представляет собой кладезь проверенных временем знаний.
Лечение народными средствами
Часто сторонники классической терапии не видят перспектив выздоровления конкретного пациента. Представители народной медицины, напротив, утверждают, что неизлечимых болезней нет. Достаточно мотивировать человека на положительный исход и разработать персональную схему употребления натуральных целебных средств, которые: идеально сочетаются с жизнедеятельностью человеческого организма; имеют не точечное влияние на пораженный орган, а направлены на поиск и устранение причины недуга; постепенно накапливаясь в организме, оказывают стойкий эффект ремиссии. Лечение народной медициной актуально не только для людей, имеющих в анамнезе серьезные заболевания, но и в целях профилактики. Ведение здорового образа жизни, витаминизация и укрепление иммунитета натуральными средствами – залог долголетия, внутренней гармонии, красоты и здоровья.