Народная медицина » Упражнения «Боди-флекс» для сжигания жировых отложений в проблемных зонах


Упражнения «Боди-флекс» для сжигания жировых отложений в проблемных зонах

Гимнастика «Боди-флекс» была разработана американкой Грир Чайлдерс.

Это комплекс упражнений и поз на основе особого диафрагменного дыхания, насыщающего организм кислородом. Кислород попадает в организм в большом количестве, благодаря этому он начинает активно воздействовать на расщепление жиров, улучшает кровоток, налаживает обмен веществ.


Упражнение занимает всего 15 минут, при этом эффект будет заметен достаточно быстро:
• Исчезнет усталость;
• Повысится жизненный тонус;
• Улучшается кровоток;
• Укрепляются мышцы;
• Налаживается работа внутренних органов;
• Больше не беспокоит одышка.
Техника дыхания «Бодифлекс»
Принять позу волейболиста, который ждет подачу мяча: ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, ягодицы отставлены назад, руки в упоре на коленах.
1. Собрать губы в трубочку, сделать медленный выдох.
2. Сжать губы, через нос сделать максимально возможный вдох. Он дожен быть мощным и шумным.
3. Слегка приподнять голову, открыть рот и выдохнуть весь воздух из глубин, от диафрагмы. Что это значит? Выдох осуществляется правильно, если в конце слышен звук «пах!».
4. Задержать дыхание, наклонить голову вперед , максимально возможно втянуть живот, как бы приподнять его под ребра. Внутри образуется вакуум. Выждать в таком положении 10 секунд.
5. Расслабить мышцы живота и сделать вдох. Выполнение считается правильным, если при вдохе слышится звук, подобный всхлипу.
Аэробное дыхание может не получиться сразу. Для эффективного исполнения упражнений нужна практика.
Противопоказания:
• Беременность;
• Хронические заболевания (гипертония, астма и т.д.);
• Травмы, недавно перенесенные операции.
Интенсивность занятий увеличивать запрещено.

Бодифлекс для лица
Выполняя комплекс определенных упражнений, можно подтянуть и лицо. С помощью бодифлекса можно избавиться от обвисшей кожи, убрать второй подбородок. Рекомендуется соетать упражнения для тела и для лица.
«Лев». Принять позу волейболиста (техника описана выше), собрать губы кружочком, широко раскрыть глаза. Взгляд должен быть устремлен наверх. При таком упражнении подтягиваются мышцы и кожа под глазами.
Опустить губы кружочком вниз, напрячь при этом щеки и нос. Вытянуть язык, губы при этом не расслаблять, выдержать 8 секунд.
Упражнение повторить 5 раз.
Такая «уродливая гримаса» очень необходима для красоты лица. На следующий день ждите, что будет болеть шея и область под подбородком.
«Мартышка». Выпятить губы, выставить вперед нижнюю челюсть. Шею вытягивать до появления ощущения напряжения. После освоения упражнения, можно задействовать дыхание: сделать дыхательное упражнение, втянуть живот, поднять голову вверх (руки при этом должны быть сзади). В таком положении нужно «поцеловать» потолок 5 раз.
Эти упражнения невероятно эффективны для восстановления контуров лица. Можно выполнять их без дыхательных упражнений – эффект будет в любом случае.

 

(Visited 355 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Этот сайт "Народная медицина" - дополнение к официальному сайту Веры Лион. Вера Лион уважает профилактику болезней, считает, что люди просто обязаны не запускать свои болезни, а научится их предотвращать. Здоровье - главный фактор человеческой жизни, не будет здоровья, то уже и остальное не так важно, ведь затяжные болезни приводят к инвалидности и смерти. Так что, человек сам себе целитель и врач, главное - найти информацию, а на этом сайте "Народная медицина" вы найдете много информации о различных сторонах здоровья.
Если у вас будут вопросы и пожелания, пишите на почту Веры Лион с темой - "Народная медицина", е-мейл Веры Лион vera@filosof-lion.net БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
История народной медицины
За время существования человечество накопило достаточный опыт в лечении заболеваний. В древности деления на традиционную и народную медицину не было. Ученые и знахари обменивались полезной информацией о результатах применения травяных сборов и выявляли целебные свойства растений, сочетая их между собой. Современная народная медицина переживает второе рождение и противостоит инновационным технологиям. Она представляет собой кладезь проверенных временем знаний.
Лечение народными средствами
Часто сторонники классической терапии не видят перспектив выздоровления конкретного пациента. Представители народной медицины, напротив, утверждают, что неизлечимых болезней нет. Достаточно мотивировать человека на положительный исход и разработать персональную схему употребления натуральных целебных средств, которые: идеально сочетаются с жизнедеятельностью человеческого организма; имеют не точечное влияние на пораженный орган, а направлены на поиск и устранение причины недуга; постепенно накапливаясь в организме, оказывают стойкий эффект ремиссии. Лечение народной медициной актуально не только для людей, имеющих в анамнезе серьезные заболевания, но и в целях профилактики. Ведение здорового образа жизни, витаминизация и укрепление иммунитета натуральными средствами – залог долголетия, внутренней гармонии, красоты и здоровья.