Народная медицина » Стройная фигура с «фитнес-диетой» – это просто!


Стройная фигура с «фитнес-диетой» – это просто!

«Фитнес-диета» подразумевает сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Такой режим питания идеально подойдет для людей, ведущих активный образ жизни.
По такому режиму питания организм будет насыщаться полезными минералами, при этом не будет страдать от избытка калорий. При «фитнес-диете» ежедневно в организм поступает максимум 1800 калорий. Это значит, что организм будет терять вес постепенно и безопасно.


А вот при избыточных физических упражнениях жир будет замещаться мышечной массой, при этом потеря в весе не будет ощутимой.
Направление такого питания – оздоровление организма и улучшение физической формы.
Нужно понимать, что главным является не точное соблюдение меню, а рациональное сочетание продуктов. Нужно стараться ограничивать себя в калориях, можно экспериментировать. Не стоит также забывать о регулярных тренировках.
Примерное меню «фитнес-диеты»
1 день.
Завтрак: 100 грамм овсяных хлопьев или каши, 50 грамм творога, 2 яйца, апельсиновый фреш.
Второй завтрак: салат из фруктов, йогурт.
Обед: 100 грамм отварной грудки курицы, овощной салат, 100 грамм риса.
Полдник: 2 печеные картошки, стакан йогурта либо кефира.
Ужин: тушеная или вареная рыба в объеме 200 грамм, салат из овощей, любой фрукт.
2 день.
Завтрак: 100 грамм овсянки или мюслей, 2 яйца, фруктовый салат, молоко 0% жирности.
Второй завтрак: морковный фреш, 50 грамм творога.
Обед: картофельный гарнир, 150 грамм отварного мяса, овощной салат, яблоко.
Полдник: йогурт.
Ужин: 150 грамм тушеной нежирной рыбы, овощи.
3 день.
Завтрак: 100 грамм овсянки или мюслей, фрукты.
Второй завтрак: 100 грамм творога, фрукты.
Обед: 200 грамм отварного риса, салат.
Полдник: йогурт, фрукты.
Ужин: отварная куриная или индюшиная грудка в объеме 100 грамм, салат из кукурузы.
4 день.
Завтрак: 100 грамм овсянки или мюслей, фрукты, стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак: 100 грамм творога, фрукты.
Обед: рис, 150 грамм отварного куриного мяса.
Полдник: стакан овощного сока.
Ужин: 150 грамм отварной говядины, овощи.
5 день.
Завтрак: 100 грамм овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 100 грамм отварного риса, стакан овощного сока.
Обед: 100 грамм отварной грудки индейки, яблоко.
Полдник: немного творога, фруктовый салат.
Ужин: овощной салат, отварное куриное филе.
6 день.
Завтрак: 1 яйцо, 100 грамм гречневой каши, стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак: 100 грамм творога, фрукты.
Обед: овощной салат, 200 грамм тушеной рыбы с рисом, апельсиновый фреш.
Полдник: йогурт.
Ужин: салат из овощей и морепродуктов.
7 день.
Завтрак: 1 яйцо, 100 грамм гречневой каши, яблоко.
Второй завтрак: 100 грамм творога, любой фрукт.
Обед: овощной салат, 100 грамм отварной говядины.
Полдник: 100 грамм риса, йогурт.
Ужин: 100 грамм отварного куриного филе, салат из овощей.

(Visited 208 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Этот сайт "Народная медицина" - дополнение к официальному сайту Веры Лион. Вера Лион уважает профилактику болезней, считает, что люди просто обязаны не запускать свои болезни, а научится их предотвращать. Здоровье - главный фактор человеческой жизни, не будет здоровья, то уже и остальное не так важно, ведь затяжные болезни приводят к инвалидности и смерти. Так что, человек сам себе целитель и врач, главное - найти информацию, а на этом сайте "Народная медицина" вы найдете много информации о различных сторонах здоровья.
Если у вас будут вопросы и пожелания, пишите на почту Веры Лион с темой - "Народная медицина", е-мейл Веры Лион vera@filosof-lion.net БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
История народной медицины
За время существования человечество накопило достаточный опыт в лечении заболеваний. В древности деления на традиционную и народную медицину не было. Ученые и знахари обменивались полезной информацией о результатах применения травяных сборов и выявляли целебные свойства растений, сочетая их между собой. Современная народная медицина переживает второе рождение и противостоит инновационным технологиям. Она представляет собой кладезь проверенных временем знаний.
Лечение народными средствами
Часто сторонники классической терапии не видят перспектив выздоровления конкретного пациента. Представители народной медицины, напротив, утверждают, что неизлечимых болезней нет. Достаточно мотивировать человека на положительный исход и разработать персональную схему употребления натуральных целебных средств, которые: идеально сочетаются с жизнедеятельностью человеческого организма; имеют не точечное влияние на пораженный орган, а направлены на поиск и устранение причины недуга; постепенно накапливаясь в организме, оказывают стойкий эффект ремиссии. Лечение народной медициной актуально не только для людей, имеющих в анамнезе серьезные заболевания, но и в целях профилактики. Ведение здорового образа жизни, витаминизация и укрепление иммунитета натуральными средствами – залог долголетия, внутренней гармонии, красоты и здоровья.