Народная медицина » Как восстановить обмен веществ и похудеть


Как восстановить обмен веществ и похудеть

Почему так несправедливо устроено в жизни: у некоторых людей любовь к сладкой и высококалорийной пище длится всю жизнь и никак не влияет на их фигуру. А кто-то даже, от стакана обезжиренного кефира, выпитого на ночь, набирает лишний килограмм!

Что это? Простая везучесть, наследственность, или колдовство?

На самом деле, все просто. Очень многое зависит от такого фактора, как состояние обмена веществ. У людей — вечных худышек, он быстрый, у людей, тяжело расстающихся с лишними килограммами – медленный.
Что же это такое и как он происходит?

Обмен веществ (по-научному метаболизм) – это сложные химические реакции в организме человека, в результате которых выделяется энергия, необходимая для его жизнедеятельности синтезируются новые и разрушаются старые вещества. От скорости, с которой происходят эти процессы, зависит то, насколько быстро сжигаются калории и вес человека, в результате этого.

Факторы, влияющие на обмен веществ

Метаболизм напрямую зависит от активности пищеварительных ферментов и состояния эндокринной системы.
Если человек, долгое время не может набрать вес или наоборот, слишком долго и тяжело теряет лишние килограммы, необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, и пройти обследование, проверив в первую очередь щитовидную и поджелудочную железу.
Проблемы с весом — это не единственный показатель нарушенного обмена веществ. Как правило, ему сопутствуют симптомы и со стороны других органов:
• нарушение процесса опорожнения кишечника (запоры, жидкий стул)
• расстройство аппетита, вплоть до полной его потери
• слабость,
• усталость,
• сонливость,
• появление угревой сыпи на коже,
• потеря блеска волос, они становятся вялыми и безжизненными,
• расслоение и ломкость ногтевых пластин и пр.

В большинстве случаев(98%) причина нарушения обменных процессов связана с неправильным питанием.

Нормализовать обмен в организме можно

Для этого, прежде всего, необходимо придерживаться принципов правильного питания.

1. Частый прием пищи: не менее 4-5 раз в день с интервалом 3,5-4 часа.
2. Порции еды должны быть маленькие (умещаются в раскрытую ладошку). Из-за стола необходимо вставать с чувством легкого голода.
3. Пища прожевывается тщательно. На Востоке целители советуют: твердую пищу — пить, жидкую — есть. Жидкую-не глотать сразу, а подержать немного во рту. Твердую — необходимо разжевать до состояния жидкой кашицы (не менее 30 жевательных движений). Ферменты, содержащиеся в слюне, обработают пищевой комок и помогут лучшему его усвоению в желудке.
4. Завтрак обязателен. Утром, перед едой для запуска пищеварительной системы, полезен стакан теплой воды с лимонным соком.
5. Исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (выпечка, конфеты, сладкие газированные напитки и пр.) Заменить их на медленные (макароны из твердых сортов, цельнозерновые крупы, злаки и пр.)
6. В рационе питания отдавать основное предпочтение продуктам, содержащим большое количество белка. Нежирные сорта мяса, рыба, творог и пр.
7. Соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не менее 1,5л воды, в жаркий день до 2,5л.

А может разделим?

О том, какое питание считать правильным, а какое нет, ведутся споры не один десяток лет. Так, есть точка зрения, что питание должно быть не только дробным, но и раздельным. Она основывается на том, что усвоение белков, жиров и углеводов происходит в разных отделах желудочно-кишечного тракта и требует для этого неодинакового количества времени. Ферменты, необходимые для расщепления жиров нужны одни, для углеводов совсем другие. Поэтому, чтобы избежать лишней нагрузки на секреторную функцию ЖКТ, продукты с разным составом следует принимать в определенном порядке и через промежутки времени, конкретно указанные методикой раздельного питания.

У народной медицины есть свои способы улучшения обмена

• Съеденная один раз в день небольшая горсточка ядер грецкого ореха поможет ускорить метаболизм организма. Из-за их высокой калорийности необходимо ограничиться именно этим количеством. Орешки можно добавлять в овсяную кашу, приготовленную на завтрак, или использовать в качестве перекуса между приемами пищи
• 2 ст. л. измельчённых листьев грецкого ореха залить двумя стаканами кипятка и дать настояться около часа. Полученный отвар пить по 100 гр. 4 раза в день.
• Шрот расторопши. Всего одна чайная ложка, принятая утром перед едой — улучшит обмен веществ, поможет избавиться от токсинов и шлаков в организме. Ее достаточно принимать два курса в год в течение 30-45 дней.
• Имбирь. Его можно добавлять как специю в разные блюда, пить с ним чай, кушать как полезную сладость (в засахаренном виде)
• Корица. Выпитый на ночь стакан кефира со щепоткой корицы поможет снизить уровень сахара в крови и восстановить обмен веществ. Кроме этого, ее добавляют в чай и выпечку.
• Специи, которые китайская медицина использует с давних пор как универсальное средство для улучшения метаболизма: куркума, красный перец. Их используют при приготовлении различных мясных блюд. Перец добавляют даже в кофе и чай, а куркуму в салаты и кефир.

А есть еще варианты?
Только не диета!
Тем, кто недоволен своим весом, нет необходимости садиться на строгие диеты и резко уменьшать объем принимаемой пищи. Как только организм почувствует угрозу потери питательных веществ, он еще сильнее снизит метаболизм и начнет беречь энергию, избегая ее расхода. Поэтому так много худеющих людей жалуется на быстрый возврат лишних килограмм после диет.
К сожалению, чудесных таблеток и волшебных средств по нормализации метаболизма ни природа, ни ученные пока не придумали. Без внесения корректив в питание и образ жизни у человека не получится улучшить обмен веществ.
А как же рекламные обещания производителей экстрактов зеленого кофе, ананаса других препаратов для быстрого похудения? Они действительно дают быстрый результат, но он кратковременен и не способен навсегда восстановить метаболизм.

Спорт рекомендуется

Занятия спортом, в основном силовые тренировки, не только активизируют обменные процессы в организме, но и способствуют росту мышечной массы, делают тело человека подтянутым и физически крепким. Для этого достаточно уделить им всего 15-20 минут в день или совершать часовую пешую прогулку интенсивным шагом на свежем воздухе.

И позитив тоже)))

Смех, секс, позитивные эмоции кроме положительных моментов в жизни еще и ускоряют обменные процессы в организме. Достаточно посмеяться 15 минут в день, поверить в свои силы и невозможное, казалось бы, раньше избавление от лишнего веса станет реальностью.

Главное помнить: правильное полноценное питание, разумные физические нагрузки, хороший сон — это признаки любви и уважения к своему телу, на которое оно не может не ответить взаимностью.

 

(Visited 636 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Этот сайт "Народная медицина" - дополнение к официальному сайту Веры Лион. Вера Лион уважает профилактику болезней, считает, что люди просто обязаны не запускать свои болезни, а научится их предотвращать. Здоровье - главный фактор человеческой жизни, не будет здоровья, то уже и остальное не так важно, ведь затяжные болезни приводят к инвалидности и смерти. Так что, человек сам себе целитель и врач, главное - найти информацию, а на этом сайте "Народная медицина" вы найдете много информации о различных сторонах здоровья.
Если у вас будут вопросы и пожелания, пишите на почту Веры Лион с темой - "Народная медицина", е-мейл Веры Лион vera@filosof-lion.net БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
История народной медицины
За время существования человечество накопило достаточный опыт в лечении заболеваний. В древности деления на традиционную и народную медицину не было. Ученые и знахари обменивались полезной информацией о результатах применения травяных сборов и выявляли целебные свойства растений, сочетая их между собой. Современная народная медицина переживает второе рождение и противостоит инновационным технологиям. Она представляет собой кладезь проверенных временем знаний.
Лечение народными средствами
Часто сторонники классической терапии не видят перспектив выздоровления конкретного пациента. Представители народной медицины, напротив, утверждают, что неизлечимых болезней нет. Достаточно мотивировать человека на положительный исход и разработать персональную схему употребления натуральных целебных средств, которые: идеально сочетаются с жизнедеятельностью человеческого организма; имеют не точечное влияние на пораженный орган, а направлены на поиск и устранение причины недуга; постепенно накапливаясь в организме, оказывают стойкий эффект ремиссии. Лечение народной медициной актуально не только для людей, имеющих в анамнезе серьезные заболевания, но и в целях профилактики. Ведение здорового образа жизни, витаминизация и укрепление иммунитета натуральными средствами – залог долголетия, внутренней гармонии, красоты и здоровья.