Народная медицина » Бег трусцой продлевает жизнь


Бег трусцой продлевает жизнь

Всего час бега в неделю может увеличить продолжительность жизни для мужчин на 6,5 года, а для женщин на 5,6 лет. При этом наиболее оптимальны умеренные нагрузки.
В шведском городе Мальме врачам удалось предотвратить развитие сахарного диабета у сотни людей благодаря тренировкам. Следовательно, физическая активность эффективна для нормализации углеводного обмена человека.


Движение позволяет жить дольше и качественнее за счет того, что оно нормализует работу всех систем организма. Во время тренировок увеличивается затрата энергии, что приводит к улучшению пищеварения. Происходит повышение температуры, благодаря чему улучшается иммунитет и кровоснабжение органов.
Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц, а, следовательно, к быстрому и физическому, и моральному утомлению. В крайних случаях возможно даже атрофия мышц.
Для нормализации работы организма полезна даже обычная ходьба. Идеальный темп – интенсивный, чтобы было немного тяжело, но без перенапряжения. Хорошим показателем эффективности и правильности выбранного темпа является легкая испарина на лбу, что доказывает активную работу всего организма, усиление сердечного ритма, и, как следствие, усиления притока крови к внутренним органам. Уже через полчаса гипофиз начинает синтезировать эндорфины – гормоны счастья, что позволяет сказать о беге, как о средстве для лечения депрессии. Но для некоторых людей трудно поначалу ходить. Они могут выполнять виброгимнастику.
Техника выполнения:
Подняться на носочки так, чтобы расстояние между полом и пятками было около 1 см, а затем резко опуститься на пол. При касании пяток пола, вы ощутите сотрясение всего тела, которое должно быть не чаще раза в секунду. Для достижения наилучшего результата необходимо заниматься такой гимнастикой 3-5 раза в день, делая по 60 упражнений.
Но, разумеется, бег для здоровья более полезен, чем ходьба. При беге пульс достигает 120-130 ударов, и сосуды, адаптируясь к нагрузке, расширяются, что приводит к снижению артериального давления.
Бег эффективен при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы таких, как гипертонии и гипотонии, вегетососудистой дистонии, сердечно-сосудистой недостаточности, ишемической болезни сердца, атеросклерозе. Также его эффективность доказана в лечении остеохондроза, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Вечерний бег поможет уменьшить аппетит, снять напряжение, благодаря чему сон будет спокойным и глубоким. Утром же поможет устранить дисбаланс гормонов в крови. Это поможет сбросить лишний вес.
Для того, чтобы бег не надоедал, можно использовать различные его вариации. Можно бегать с откинутой головой назад и сложенными за спиной руками. Такой бег рекомендуется для укрепления мышц спины и шеи.
Возможно, также практиковать и так называемый «бег силы»: колени немного подогнуты, спина прямая, чуть наклонена вперед. При беге необходимо поднимать колени до груди.
Доказана эффективность медитационного бега. Его разновидности:
«Прокачка энергии»: Вообразите, что при каждом вдохе вы впитываете в себя энергию, а при выдохе направляете ее туда, где что-то болит. Если глубоко войти в этот образ, можно ощутить, как теплая энергия через тело проникает к больному месту, чувствуется усиленная пульсация крови.
«Откачка метаболитов»: Представьте, что во время бега из вашего больного органа как бы выходят все токсины и ядовитые вещества, которые при выдохе покидают вас в виде облака темного-темного дыма. Он растворяется и в воздухе и больше не беспокоит вас. Когда вы ощутите больное место чистым от шлаков, то представьте, как вы впитываете в себя теплую и светлую энергию при каждом вдохе.
«Летящая стрела»: При окончании тренировки можно пробежать около 2 км быстро-быстро, ощущая себя мощной и сильной стрелой, выпущенной из лука. После можно пробежать чуть более километра спокойно, приводя в норму мысли и дыхание. Такой бег обеспечит всплеск еще большего количества эндорфинов, и, как следствие, усилит радость от проделанной работы.
Бег с установкой: Во время бега очень полезно говорить себе мотивирующее выражения. Например, « Я здоров», «Я счастлив». И т.д.

Для устранения скованности во время первых тренировок, необходимо следить за положением своего тела. Держать позвоночник ровным, напряженным, а остальные части тела будто бы висят на нем. Каждой клеточкой чувствовать расслабление рук, начиная с пальцев и заканчивая плечами. Расслабить мимические мышцы.
Смотреть желательно вверх, несколько выше горизонта, так, чтобы было чувство, будто вы вот-вот взлетите вверх, в небо. Вниз, напротив, лучше не смотреть. В противном случае, вся энергия будет уходить в землю.
Мы все живем в разных условиях, климатических и территориальных. Некоторым просто негде бегать. Но это не так страшно, как кажется – ведь бегать можно даже на месте. Обычный простой бег на месте очень эффективен, особенно если правильно настроиться на него.
Очень полезно бегать на носочках – отличная нагрузка на икроножные мышцы. Спина немного нагнута вперед, взгляд немного вверх ( мы же еще помним про направление энергии?). Во время бега касаемся пятками ягодиц, что заставляет колебаться все наше тело, особенно прямую кишку, которая расположена в полости таза. То есть, если у вас есть проблемы со стулом, такой бег очень полезен для вас. Во время бега на месте также можно представлять потоки энергии, которая входит в тело и пронизывает, лечит больной орган. Можно представлять, как токсины и все черное, плохое выходит из тела.
А можно пятками не касаться ягодиц, а наоборот высоко почти до груди поднимать колени. Такие упражнения очень хорошо тренируют пресс и массирует органы брюшной полости, усиливая приток крови к ним.
А можно и придумать свой вариант бега, совместить перечисленный в данной статье. Это будет ваш, личный способ успокоения и медитации. Главное чувствовать свой организм, быть с ним в ладу.
Бег, как и любая другая физическая активность должен быть приятен, а не в тягость, и тогда он принесет желаемый результат, ведь как много полезного он делает нашему организму.

 

(Visited 166 times, 1 visits today)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Этот сайт "Народная медицина" - дополнение к официальному сайту Веры Лион. Вера Лион уважает профилактику болезней, считает, что люди просто обязаны не запускать свои болезни, а научится их предотвращать. Здоровье - главный фактор человеческой жизни, не будет здоровья, то уже и остальное не так важно, ведь затяжные болезни приводят к инвалидности и смерти. Так что, человек сам себе целитель и врач, главное - найти информацию, а на этом сайте "Народная медицина" вы найдете много информации о различных сторонах здоровья.
Если у вас будут вопросы и пожелания, пишите на почту Веры Лион с темой - "Народная медицина", е-мейл Веры Лион vera@filosof-lion.net БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
История народной медицины
За время существования человечество накопило достаточный опыт в лечении заболеваний. В древности деления на традиционную и народную медицину не было. Ученые и знахари обменивались полезной информацией о результатах применения травяных сборов и выявляли целебные свойства растений, сочетая их между собой. Современная народная медицина переживает второе рождение и противостоит инновационным технологиям. Она представляет собой кладезь проверенных временем знаний.
Лечение народными средствами
Часто сторонники классической терапии не видят перспектив выздоровления конкретного пациента. Представители народной медицины, напротив, утверждают, что неизлечимых болезней нет. Достаточно мотивировать человека на положительный исход и разработать персональную схему употребления натуральных целебных средств, которые: идеально сочетаются с жизнедеятельностью человеческого организма; имеют не точечное влияние на пораженный орган, а направлены на поиск и устранение причины недуга; постепенно накапливаясь в организме, оказывают стойкий эффект ремиссии. Лечение народной медициной актуально не только для людей, имеющих в анамнезе серьезные заболевания, но и в целях профилактики. Ведение здорового образа жизни, витаминизация и укрепление иммунитета натуральными средствами – залог долголетия, внутренней гармонии, красоты и здоровья.